表面的なイライラや怒りではなく、根本的な第一次感情に目を向けよう。 第一次感情は、不安、悲しい、つらい、苦しいなどのネガティブな感情。目の前の出来事の大きさ以上に、自分が感じる怒りの裏には、様々な自分の第一次感情が隠れて・・・

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